2015年11月16日

認知症になりたくないから早歩き。


NHKで「認知症革命」という番組をやっていました。
(→http://www.nhk.or.jp/special/ninchi/index1.html

認知症と正常の人の境目、軽度認知障害(MCI)の時期に
対処すると4割の人は維持、1割の人は正常に戻るそうです。

対処法の中に、
早歩きを 週に3日、1回1時間 やる。 

というのがありました。


早歩きを1時間やるって、けっこう大変じゃないですかね?

(どんな感じやろ?)と思って、昨日歩いてみました。


いや〜、やっぱり難しかったです、1時間歩き続けるって。
なんだかんだと障害が入りますし。

でも歩いたあと、思った以上に気持ちよかったあ〜。

途中、何回か止まりましたが、この季節なのにおでこに汗をかきました。


仕事で、お年寄りに、
「圧倒的に運動不足ですよ!足首でも手でもいいですから動かして下さい。」
と、言いながら、実は今、わたし自身も運動不足。

だらだらとパソコンしているのをやめれば、
1時間くらい簡単に確保できる。

気持ちのいい汗、またかきたい。

週3回、1時間ずつ 早歩きしますわ(^^)b


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