2012年01月12日

筋トレコース初日。


まだまだ寒いとはいえ、キラッと輝くこの日差し・・・

じわりじわりと春がやって来てると なんとなく感じているのは、
私だけでしょうか?



さて、昨日はマシン筋トレ本番開始。

コーチの指示にしたがって、15回を2セットずつ。

2セットめの終盤はやっとここなせる、というキロ数で行いました。


30分間で全身をやると。

(だいじょうぶかいなー?)と思い、

「週2回受けるんで、上半身の日、下半身の日に分けませんか?」と、
おそるおそる提案。

「すぐ終わっちゃいますよー。」と、さわやかにコーチ。


(ま、いいか。。。)

マシンの使い方とフォーム、自分のレベルが分かったら、
4週間後には独立、自分でプログラムを組みなおそう。。。



最初に体組織のスキャン。

体脂肪率が13%と出た。

コーチいわく、

「筋肉が多いアスリート体型。
 でも、もう少し体脂肪を増やした方がいいですよ。
 体重もあと2,3キロ増やして。
 そしたら、立ってるのも楽になりますよ。」


(し、脂肪つけるんですか?・・・・脂肪、嫌だなあ〜。。。)

(体重も増やすんですか?・・・動くの、重くなるの嫌だなあ〜。。。)


そういえば、ビルダーさんも体重増やしてから削っていきますもんね。

でもぉ〜・・・筋肉つけて、体脂肪いらんから体重もこのままで、がいいなあ。
そういうのムリなんかな?

それでいきたいなあ。。。と、内心思う。




だいたいが難なくこなせた。

ただ、左腕と右腕の筋力差が著しく出現。

右は最後まで動かせても、左は途中で動かなくなって、
ニ頭筋の運動ではコーチのフォローが入った。

左、弱いわ〜。脚もその傾向あり。



筋トレ後にプロテイン摂取。

コレ↓強制的に飲まされる。

プロテインゼリー


市販のゼリーよりも硬め。

マスカット味おいしかった。(次回はレモン味にしよう。。。)

コーチにご挨拶。終了。



そのあと、ランニングマシンへ。

うっはー、何年ぶりだー。(ベルトの上、ちょっと怖い。。)


慎重にボタンを確認して、スイッチオン!

ウォーキング&ジョギングで25分。

降りたら、体がふわふわした。



筋肉痛(好き♪だけど)、明日ひどいだろうなと思って、
クールダウンを念入りに。

だからかな? 意外に今 痛くない。脚なんか全然ない。

なんかもうちょっとやれそう。


以上にて、昨日は終了。

4週間で、本当にどれだけ変わるのか分かんないけど、
たんぱく質もしっかり摂ってがんばってみたいと思います。

楽しみ〜♪




<追記>

プロテイン・・・変換したら、「プロ手院」だって(笑)





posted by akane | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記