2011年11月21日

めちゃ効く筋トレ。


昨日の神戸新聞。

11.20神戸マラソン


この間にいつもの新聞が挟まってたよ。

2万2958人の参加。


男子優勝は、元マラソン五輪代表選手中山竹通さんの長男(早大4年)さん、
女子優勝は、神戸学院大女子駅伝競走部の監督さん。


前の日が大雨だっただけに、
なにはともあれスカッと晴れてよかった。


さて・・・私は と言うと、

先週、J先生(K整体の院長先生)に教えていただいた方法で
筋トレ続行中。

次の日に弓を引きに行く日は、脚と体幹、
弓を引く予定の無い日は腕を中心にやってる。

腕の筋トレ、教えていただいた方法だと、めっちゃ効く。


三頭筋と大胸筋を鍛える腕立て伏せ。

そうそう、先週、教えていただいた帰り道に
ポイントを忘れないよう自分のパソコンにメール送ったんだった。

ここにも載せておこう!


手の付く位置は肩幅、中心よりも5度くらい内側。

脇を体幹につけてやれば三頭筋、肘を外に広げてやれば大胸筋。

肘を曲げる深さは、肩と肘の高さが同じところ、90度くらい。

前のめりにして、より三頭筋を強力に鍛える方法もあり。



これでやると、左腕なんかプルプルいうで。

筋肉がパンパンに張ってくるのがよく分かる。

今までのやってきた筋トレの中で、1番血管浮かせて、
顔ゆがめてやってると思う。


あ、しわ増える!


顔面ストレッチもセットでやらな。



posted by akane | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記